สวัสดี คุณ Puen
วันนี้
วันอังคารที่ 11 สิงหาคม
LOAD
แรงที่ใช้วันนี้
RECOVERY
ความพร้อมวันนี้
SLEEP
คุณภาพการนอน
วันนี้ร่างกายพร้อมแค่ไหน
วันนี้มี 1 ค่าที่ต่างจากค่าปกติส่วนตัว ลองลดความหนักและเน้นการฟื้นตัว
Recovery คำนวณจากอะไร?
- • การนอนและความสม่ำเสมอ
- • ชีพจรขณะพักและ HRV เทียบค่าปกติของคุณ
- • อัตราหายใจและออกซิเจน เมื่อมีข้อมูล
ย้อนหลัง 7 วัน
ดูย้อนหลัง 30 วัน →ค่าร่างกายวันนี้
แตะการ์ดเพื่ออ่านความหมายและคำแนะนำ
อัตราการหายใจ
13.2 rpm
● ใกล้ค่าปกติ
วันนี้ต่ำกว่าค่าปกติของคุณ 6% (ปกติประมาณ 14)
ค่านี้บอกอะไร
จำนวนครั้งที่หายใจต่อนาทีขณะพัก การเปลี่ยนจากค่าปกติของคุณสำคัญกว่าการเทียบคนอื่น
วันนี้ควรทำอะไร
พักให้ร่างกายสงบแล้วติดตามอีกครั้ง
ชีพจรขณะพัก
71 bpm
● ใกล้ค่าปกติ
วันนี้ใกล้เคียงค่าปกติของคุณ 1% (ปกติประมาณ 72)
ค่านี้บอกอะไร
บอกว่าหัวใจทำงานหนักแค่ไหนตอนร่างกายพัก ยิ่งใกล้ค่าปกติของคุณยิ่งแปลผลได้มั่นใจ
วันนี้ควรทำอะไร
พักให้พอ ดื่มน้ำ และดูแนวโน้มหลายวัน
ความแปรปรวนชีพจร
24.1 ms
● ควรติดตาม
วันนี้ต่ำกว่าค่าปกติของคุณ 15% (ปกติประมาณ 28.3)
ค่านี้บอกอะไร
บอกการตอบสนองต่อความเครียดและการฟื้นตัว ควรเทียบกับค่าปกติของคุณเอง
วันนี้ควรทำอะไร
หากต่ำกว่าปกติ ให้ลดความหนักและเพิ่มเวลาฟื้นตัว
ออกซิเจนในเลือด
95.3 %
● ใกล้ค่าปกติ
วันนี้ใกล้เคียงค่าปกติของคุณ 0% (ปกติประมาณ 95.4)
ค่านี้บอกอะไร
ค่าประมาณระดับออกซิเจนจากอุปกรณ์สวมใส่ การวัดครั้งเดียวอาจคลาดเคลื่อนได้
วันนี้ควรทำอะไร
จัดอุปกรณ์ให้พอดีแล้ววัดซ้ำ หากยังต่ำหรือมีอาการผิดปกติให้ปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์
เวลานอน
7.8 ชม.
● ใกล้ค่าปกติ
วันนี้สูงกว่าค่าปกติของคุณ 7% (ปกติประมาณ 7.3)
ค่านี้บอกอะไร
เวลาที่ได้นอนส่งผลต่อพลังงานและการฟื้นตัวในวันถัดไป
วันนี้ควรทำอะไร
รักษาเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอและเพิ่มเวลาพักเมื่อยังไม่ถึงเป้าหมาย
Steps
3,136 ก้าว
● ยังไม่มีข้อมูล
HEALTH AGE
5 ปีมากกว่า
ภาพรวมระยะยาวจากข้อมูลสุขภาพ ไม่ใช่คะแนนของวันนี้
ความมั่นใจ สูง
ดูว่าแต่ละปัจจัยมีผลอย่างไร →
กิจกรรมวันนี้
ประวัติยังไม่มีกิจกรรมวันนี้
Recovery, Load และ Health Age เป็นค่าประเมินจากข้อมูลที่มี ไม่ใช่การวินิจฉัย